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WebIt emphasizes a plant-forward diet where whole grains, fruits, vegetables, nuts and legumes comprise a greater proportion of foods consumed. Meat and dairy constitute important parts of the diet but in significantly smaller proportions than … Web29 apr. 2024 · A healthy diet includes the following: Fruit, vegetables, legumes (e.g. lentils and beans), nuts and whole grains (e.g. unprocessed maize, millet, oats, wheat and brown rice). At least 400 g (i.e. five portions) of fruit and vegetables per day (2), excluding potatoes, sweet potatoes, cassava and other starchy roots.

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